お尻周りを引き締めるトレーニング
【お尻を引き締めるヒップトレーニング】
横向きになり
爪先、を地面
踵を天井
へ向けるようにして
膝を伸ばします。
膝を曲げずに踵を上げます。
回数は20回〜40回
チャレンジしてみましょう。
横向きになり
骨盤、くるぶしが一直線になるように膝を曲げます。
曲げた状態で膝だけを開きます。
10回出来る方は20回挑戦してみましょう。
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