日光浴でハッピーに
【日光浴でハッピーに】
日を浴びると体内でビタミンDがつくられ、免疫力が向上します。
それ以外にも、骨を丈夫にしたり、ハッピーホルモンと呼ばれる神経伝達物質・セロトニンの分泌を促したり、日光浴にはよい効果がある一方、紫外線の影響が心配です。
紫外線はシミやしわなどの要因になり、肌の老化を早めるからです。
紫外線対策をして日光浴をすればよいのでは、と思う人もいるでしょう。
実は、過剰なUVケアをしていると、ビタミンDは体内で生成されません。
また、季節や住んでいる地域によって日照時間には差があり、日光をどのくらい浴びればよいかは、一律に考えることがむずかしいのです。
それを解決する方法が、手のひら日光浴。
日焼けをしたくない顔や首元、腕などはしっかりUVケアをし、日差しの強い時間帯を避け、手のひらを日光に当てるようにして散歩しましょう（散歩もリズム運動の一種。セロトニンをふやすのに効果的）。
また、ビタミンDは食事からもとれるので、ビタミンDを多く含む食材を食卓に登場させましょう。
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