朝食は何に気をつけるべき？
【朝食は何を気をつける？】
ボディメイクをする上で食事はとても重要です。
最近、朝ごはんがわりにスムージー、または時間がなくて野菜ジュースだけという人がいるようです。もし栄養を補うためにと思っているなら、メリットだけでなく、デメリットもあることを知っておきましょう。
メリットは、空腹の状態よりは活動のためのエネルギーが多少はとれること。
デメリットは、
①野菜や果物が中心だと、朝の体温を上げるために必要なたんぱく質が不足する。
②かまないため、食物繊維や糖質が冷えた状態で胃腸に届くとかえって体調不良を招くことがある。
朝食の目的は体温を上げ、活動するための栄養をとることです。
だから、一日の活動スイッチをオンにするために、たんぱく質を追加しましょう。
朝、バナナや卵に含まれるトリプトファンをとると、ハッピーホルモンのセロトニンがつくられ、元気な一日を過ごせます。
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