美脚トレーニング
【美脚になるためのランジトレーニング】
ランジトレーニングと美脚
とても関係が深いです。
ランジトレーニングは
お尻周りから腿にかけて行う
トレーニングです。
膝を曲げるというよりもお尻を下に下ろすイメージだとより効果が出やすいです。
膝を曲げる際の注意点は膝が爪先から出ないように注意しましょう。
太腿周りの大きい筋肉を鍛える事により代謝が上がるようになりボディメイクにはとっておきのトレーニングになります。
片足10回〜20回を目安に
頑張りましょう。
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